Як правильно приймати креатин новичку та вибрати форму

Недавно почав ходити в спортзал, ніколи раніше серйозно спортом не займався. Знаю, що новичкам рекомендують спочатку налагодити тренування та харчування, але подивившись на результати людей, які приймають добавки, дійсно виникає спокуса. Чи варто мені вже думати про креатин чи краще дати собі рік на адаптацію без нього?

Цитата:

Недавно почав ходити в спортзал, ніколи раніше серйозно спортом не займався. Знаю, що новичкам рекомендують спочатку налагодити тренування та харчування, але подивившись на результати людей, які приймають добавки, дійсно виникає спокуса. Чи варто мені вже думати про креатин чи краще дати собі рік на адаптацію без нього?

Для новичка перший рік дійсно важливий для побудови правильної техніки та розуміння своєї реакції на тренування. Але креатин - це не заборонена штука, яка попортить ваш прогрес. Навіть новичкові варто розглянути таку добавку, тому що, якщо ви коректно тренуєтесь та харчуєтесь, креатин просто прискорить результат. На мою думку, варто чекати два-три місяці, поки розібратись з базовою програмою, а потім добавити 5 грамів креатину на день. Це дешеве рішення для подальшого прогресу.

У Кривому Розі я живу вже п'ять років та дуже задоволений рівнем розвитку спортивної інфраструктури. Що стосується добавок - це справді актуально для всіх, незалежно від стажу. Креатин - це окремо, у мене було багато товаришів новачків, які почали приймати його в перший рік і не бачили ніяких побічних ефектів, а результати були суттєвими. Якщо вивчите на https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/kreatin/kreatyn-kryvyi-rih/, знайдете креатин купити у кривому розі всього за кілька кліків, так що спробуйте, не шкодуючи. Я одразу почав з таблеток, так зручніше в залі та в дорозі.